Секретарь-референт
№10 (190) октябрь 2018

Помните слова Незнайки из повести Н. Носова: «Зачем нам волшебная палочка, светило бы солнышко»? А с солнышком, к сожалению, мы прощаемся в октябре. После золотой осени начинается долгий – до апреля – период серой мути и хмурого неба. Ученые подтверждают: хандра, трудности с подъемом по утрам, сезонное аффективное расстройство (осенняя депрессия) возникают именно из-за нехватки солнца.
Чтобы избавиться от сезонных недомоганий, специалисты предлагают применять светотерапию. Если сразу после пробуждения включать яркий белый свет, имитирующий дневной, то через какое-то время будет проще вставать по утрам. А вот после 16 часов, наоборот, рекомендуется ограничить поступление такого света: к примеру, надеть очки с желтыми стеклами или сменить белый «дневной» свет на теплый «вечерний». Можно использовать световой будильник, который имитирует восход солнца за счет постепенного перехода от тусклого света к яркому, что способствует комфортному пробуждению.
Помимо световой терапии, пережить унылую пору помогут витаминные комплексы (особое внимание – витаминам D и С). И конечно, осенью здорово подружиться с теплыми вещами. Покупку красивой шапочки и шарфика, перчаток, непродуваемой куртки, воздушного, но уютного шерстяного пальто, шелковистых колготок можно превратить в приятный ритуал.
Взбодренные поутру ярким дневным светом, утепленные и элегантные, приходите в уютный офис и читайте октябрьский номер журнала. В нем – комментарии к важным документам по делопроизводству и архивному делу, рекомендации коллег, как упорядочить ваши должностные обязанности, передать дела (вдруг осень для кого-то – время перемен!) и спланировать рабочий день руководителя.